1. प्रतिदिन माइंडफुलनेस का अभ्यास करेंमाइंडफुलनेस वर्तमान में उपस्थित रहने की कला है, अपने विचारों और भावनाओं पर बिना किसी न्याय के ध्यान केंद्रित करना।2. संतुलित आहार बनाए रखेंपोषक आहार शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए आवश्यक है।3. नियमित व्यायाम करेंशारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन्स, जो मस्तिष्क के अच्छा महसूस करने वाले हार्मोन होते हैं, को रिलीज करती है, जिससे मूड बेहतर होता है और अवसाद और चिंता के लक्षण कम होते हैं।4. पर्याप्त नींद लेंनींद मानसिक पुनर्प्राप्ति और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हर रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।