नियमित व्यायाम करें: व्यायाम में योग, कार्डिओवास्क्युलर व्यायाम, पुशअप, प्लैंक, स्क्वाट, लंज, और बर्पी शामिल करें.स्वस्थ आहार खाएं: ताज़े, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें. फल, सब्ज़ियां, प्रोटीन, अगले अनाज, और हेल्दी तेल को अपने आहार में शामिल करें.पर्याप्त नींद लें.तनाव को कम करें.नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं.सुबह की पानी पीने के साथ शुरुआत करें.नाश्ते में प्रोटीन फ़ूड्स को ज़रूर शामिल करें.रोज़ाना मौसमी फल खाएं.सुबह-शाम ग्रीन टी पिएं.दिन में ज़्यादा से ज़्यादा पैदल चलें.कोई गेम खेलें, जैसे कि स्विमिंग या टेनिस.मल्टीविटामिन लें.