Как правильно рассчитать суточную норму калорий
Владимир_pzma
Суточную норму калорий можно рассчитать с помощью нескольких формул. Наиболее популярная – это формула Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваш возраст, рост, вес и уровень физической активности. Вот как рассчитать базовый обмен веществ (BMR) и суточную норму калорий для поддержания веса, похудения или набора веса.1. Расчет BMR (основного обмена веществ):Для женщин:BMR = 10 times вес (в кг) + 6.25 times рост (в см) - 5 times возраст (в годах) - 1612. Определение уровня физической активности:
