El betabel, también conocido como remolacha, es un verdadero tesoro nutricional. .En este breve ensayo, exploraremos sus beneficios y cómo aprovecharlos al máximo.## Composición NutricionalEl betabel es una joya en términos de nutrientes. Contiene aproximadamente un 87% de agua y ofrece:1. Carbohidratos: Representan alrededor del 8% de su composición.2. Fibra: Con un contenido de 2 a 3%, el betabel es una fuente valiosa de fibra.3. Proteína: Una taza de betabel (aproximadamente 130 gramos) proporciona alrededor de 1.6 gramos de proteína.4. Azúcares Naturales: Contiene alrededor de 6.8 gramos de azúcar.## Beneficios para la Salud1. Vitaminas y Minerales: El betabel es rico en vitaminas y minerales, como el folato, manganeso, potasio, hierro y vitamina C.2. Mejora del Flujo Sanguíneo: Consumir betabel puede ayudar a mantener un buen flujo sanguíneo.3. Reducción de la Presión Arterial: Estudios han demostrado que el betabel reduce la presión arterial.4. Aumento del Rendimiento Físico: Los nitratos presentes en el betabel pueden mejorar la eficiencia durante el ejercicio.