وجبة غدائية متوازنةتعريف الوجبة الغذائية المتوازنةهي الوجبة التي تحتوي علي مجموعة متنوعة من اصناف الطعام وبكميات مةماهي العناصر الغذائية الاساسية الواجب توافرها بكل وجبة؟البروتينات مثل اللحوم ،الدجاج ،السمك،الفول ،العدسالحبوب الكاملة مثل الحمص،الرغل،الارز البني ،القمح الكاملالخضروات مثل الخيار ،الجرجيرالفاكهة مثل التفاح ، الموزعادات تساعد في الحفاظ علي الصحةممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا مثل ركوب الدراجة او المشيشرب 8 اكواب من الماء علي الاقل يوميا ونحتاج كمية اضافية من الماء في الطقس الحار واثناء ممارسة الرياضة لتعويض المياه المفقودة من خلال العرق